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瑜伽腹式呼吸法的好处有哪些
2022-09-11

瑜伽是一种常见地健身活动,阴柔魅力,对于锻炼女性的柔韧度很有益处,呼吸是我们每个人必备的生理活动,为我们传输着我们需要的氧气,那么,瑜伽+呼吸你会想到什么?无疑是瑜伽腹式呼吸法,下面我们一块来看看瑜伽腹式呼吸的好处有哪些?

瑜伽腹式呼吸法通过对横隔膜的上下运动,使新鲜养分从细胞内渗入血管及淋巴管,去除体内毒素、促进血液循环。此外,做腹式呼吸可使腹部的各个内脏,都能得到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经,做为一种缓慢的呼吸节奏的自我调节信号传至大脑,大脑在接受这些刺激之後便进入一种平和、沉静的状态。

因此每晚睡觉前,偶基本都是在放松状态下后用腹式呼吸法进入冥想状态下入睡的。这样做的好处就是入睡快,身体能得到彻底放松,睡眠质量也很高。建议有睡眠问题的朋友都可以试试哟!

当你长期坚持练习瑜伽腹式呼吸法之后你就会发现,在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸,习以为常。整个的呼吸应该是顺畅而轻柔,每一个阶段不可分开来做,一气呵成,好像波浪轻轻起伏从下向上,之后再从上而下。

瑜伽腹式呼吸有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。

瑜伽服饰呼吸法可以在任何时候做,尤其是处于紧张或生气时,可以很好地使情绪安静下来。不过最好是在每天的瑜伽练习中加入此呼吸方法,不要长时间内持续地做此练习。

每日在做瑜伽冥想之前,可以先做几分钟腹式呼吸法的练习,可以帮助你加快进入瑜伽状态。