当前位置:financialpr.cn健身勾勒出迷人身材的沙滩操
勾勒出迷人身材的沙滩操
2022-09-11

又快到比基尼点缀游泳池畔的时候乐,虽然我们或羞涩或骄傲,但为了那个美臀无处不在的夏天,仍禁不住要为自己的后方做好准备。

要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘,对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。以下两个动作,可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部,让你成为未来夏日海滩上一道勾人魂魄的“风景”。

第一步:

仰面躺下,双臂放松置于身体两侧。屈膝,双脚平放于地面。然后,把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝,使两侧大腿尽量平行。这时,臀部仍平放在地面上。

第二步:

抬起臀部,同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会,再把右侧脚踝放在左侧大腿上,同时臀部放在地面。

如此重复多次,换另一侧动作再做。这样坚持下去,能够重塑腰背、大腿和臀部曲线。

需要注意的是,当把一条腿伸直的时候,臀部不能下落,且负责支撑的另一条腿的膝关节不能扭转。支撑腿必须使身体保持在最高的位置。

(实习编辑:张星)

今日热点:

不了解运动的特点和运动规律,或自身存在某些错误观念,或照搬他人的锻炼方法,往往会走入误区,以致动摇了继续锻炼的信心……[进入健身频道] 出色男人 让肌肉显露出来 ! 大家都该尝试自虐健身法 9种最经济的魔鬼瘦身法 十种误区让你健身前功尽弃 50招!炼出穿牛仔裤最佳身材 不花钱变魔鬼身材的7个秘决 克服阻碍健身的10条心理障碍 胸部训练6规则塑钢铁胸肌