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你的健身计划 合理吗?
2022-09-11

众所共知的事实是每个人的身体都是独特的,每个人日常面对的压力也不同。所以,不同的人应该有不同的健身计划。

经常健身的人有时会遇到这样的困扰,刚刚停止锻炼几天,就有了身体反弹的现象,又开始生出赘肉。这样的情况说明,你在停止锻炼的时候,有可能暴饮暴食。你的身材有可能是家族遗传。你不应该间断性运动,如果感到一套训练计划乏味了,就应该提前做好新的健康计划。下面是一个关于不同人群要制订不同健身计划的一个建议,希望对你会有帮助。

一个身体局部发胖的年轻女孩,需要制定的健身计划

◆为了使她的生活保持平衡,既减轻体重又保持健康,她应该树立健身目标并积极的执行她的个人健身计划。

◆跑步机非常流行,它是最有效的有氧运动练习器。但是健身房里只有自行车、跑步机、台阶器是不够的。另一个有效的练习器是健步机,因为它在有氧练习的同时还可以使心血管系统得到锻炼。它相比较其它传统的练习器不易产生疲劳。

◆想保持身材的匀称,仅仅锻炼是不够的,饮食也是很重要的环节,合理的饮食应该是低钠、低脂、高纤维、富含维生素和矿物质。达到这一要求并不复杂,实现这一饮食结构并不意味着节食或挨饿,它只是意味着适度。

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(实习编辑:李紫嫣)